5分鐘讓你好好照顧自己 | 黃耀庭 臨床心理師

照顧者的自我照顧你想到甚麼? 需要花很多時間還是需要花很多金錢?

在新年這段時間，耀庭臨床心理師提供你幾個由Alzheimer’s Inspiration社團中提醒各位家屬照顧者的方法，只要短短的五分鐘現在就可以馬上練習喔 !

1.      看網路上可愛動物的影片。

2.      寫下你經歷過的好事情。

3.      走出戶外，呼吸新鮮空氣。

4.      補充開水。

5.      做些正念呼吸練習。

6.      過去曾取消的約會，再約一次吧!

7.      聽些可以足以讓你敞開笑容的歌曲。

其實自我照顧，不需要花太多錢，也不需要花太多時間，只要抱著愛你自己的心，隨時都可以好好地照顧自己。