擺脫照顧壓力的枷鎖 【台北市政府自殺防治中心】| 黃耀庭臨床心理師

  「半夜不睡覺起床遊走，要她回房睡覺，她就開始打人」；「每次要她洗澡時，就說已經洗過了，要她洗澡就像打仗一樣」；「要他吃藥，好像要他的命，嘴巴不張開，有時吃下去還吐掉」；「每天都問同樣的問題，誰誰誰回來了沒?」；「一直在找自己的錢，沒找到就說被偷了」…
 
       讓失智症照顧者困擾的包括患者重複做同樣的事情、攻擊行為、以及拒絕配合、固執等。有些照顧者每每遇到這樣的情形，心裡冒出想要擺脫照顧壓力的枷鎖，但又自覺不該有這樣的念頭，自責著自己的不孝，且擔心別人的眼光，不敢跟人吐露。

                                             (圖片| 來源)

 
       照顧者承受一定程度的壓力時，可能會出現一些自己無法接受的想法，如何面對這個想法，是我們需要注意的。首先，接納自己有這樣的想法，有這樣的想法不是錯的，特別是單獨的照顧者，可能面臨斷炊、精神壓力、旁人眼光等多重的重擔。白天有工作在身，半夜極度睡眠不足，又需要照顧生病的雙親等。

跳出現場、盤點資源、確實利用

 
       當出現這個念頭，可以先處理問題或遠離現場，無論照顧者是否滿意，或是否達到自己的照顧標準都無妨，讓自己休息一下，遠離現場是一個很好的喘息方式。
 
       接著盤點自己所擁有的資源，外在資源-包括財務、可共同協助的照顧者以及長照資源等。內在資源-包含知心朋友、家人、宗教信仰等。因為在照顧壓力下，單獨照顧者往往只專注在照顧技巧上的精進，而忽略身邊其他資源。若身邊沒有人可一起商量，專業的臨床心理師無非是一個可以協助照顧者梳理手上資源的對象之一。
 
       最後，盤整資源後有效使用也是重要的，有時礙於面子，而未主動求助，讓自己持續在無法言語的辛苦中，為了解決這個問題，照顧者可能需要理解自己只是「暫時」需要與他人一起合作，共同面對照顧壓力。
 
       如果身旁有人正在面臨照顧者壓力，別忘了伸出援手拉他一把，陪伴他渡過這個艱難時刻。

資料來源: https://tspc-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=3062969ED100D2F1&sms=BA9C88D763D8B137&s=FD0C69F77C8651FE&ccms_cs=1